Советы, как вести себя летом от врача Светы

С конца апреля и до начала октября основную угрозу для кожи и общего состояния человека представляет избыток воздействия солнечных лучей. Автомобилистам важно знать набор солнцезащитных средств и полезных советов в летний период.

  • Летом кожа людей подвергается довольно ощутимым загрязнениям от: придорожной пыли, остатков выхлопов-паров горюче-смазочных материалов, солёных выделений пота, микрочастичек пыльцы, других веществ. Для их удаления надо ежедневно принимать водные процедуры (мойка рук, купание в душе, в ванной, в проточном водоёме), особенно перед сном. Необходимо использование мыла, шампуней, моющих паст от вьевшейся в тело грязи. Для более тщательного мытья — используйте тёплую воду.
  • Чтобы кожа рук не пересушивалась, не трескалась и не была шершавой — пользуйтесь увлажняющим кремом. Продаются в аптеках и супермаркетах.
  • Организм от летней жары теряет много влаги, которую надо всё время возмещать. В жаркий день надо выпивать по 8 стаканов кипячённой (очищенной или минеральной без газа) воды, чтобы кожа не пересушивалась. При любой возможности старайтесь умыться ключевой или проточной водой. Во время езды пользуйтесь увлажняющими салфетками. Их пакетик можно приобрести в аптеках или супермаркетах.
  • Чтобы кожа получала достаточное питание снаружи и внутри надо употреблять в меню витамины А,С и Е. Они есть в оливковом, подсолнечном масле, в свежей чернике, смородине, моркови, капусте, огурцах, зелёных овощах. Для поддержания здоровья ешьте кабачки, помидоры, баклажаны и др овощи.
  • Для утоления жажды полезны квас, всевозможные соки, компоты, холодные, мятные, травяные чаи. которые не снижают внимательность на дороге.
  • На жаре не пейте воду в бутылке со льдом — это источник простуд.
  • Откажитесь или уменьшите до минимума потребление кофе, никотина и тяжёлого алкоголя.
  • Носите летом лёгкие кепки, бейсболки или панамки, а также сезонную одежду не из искусственных материалов.
  • Обувайте «дышащие» летние кроссовки или сандалии. При этом водителю, который постоянно находится за рулём не стоит быть во вьетнамках или в другой пляжной обуви. Это мешает в нажатии на педали.
  • Человеку не рекомендуется находится на открытом солнце с 10.00 до 16.00. Чтобы не перегревать себя и не раскалять машину для отдыха между поездками используйте теневую строну улицы или места под раскидистыми деревьями.
  • Часто водители, найдя подходящий водоём, с головой окунаются в его холодную воду после сильного перегрева. В таком случае, вы получаете сильнейший гидроудар,сосудов, что может спровоцировать их спазм и вызвать ряд заболеваний, в т.ч. и летальный исход. Если хочется искупаться, то хотя бы надо 5-10 минут  дать себе остыть от жары.
  • Помните, что летом свирепствуют жуки-клещи. Осматриваем себя, если находимся на стоянке вблизи лесного массива.

Картинки по запросу лето