Хорошо сидим за рулём

Врачи ортопеды и невропатологи дают рекомендации водителям, как правильно сидеть за рулём, чтобы максимально уберечь позвоночник от болезней и проблем.

Для начала надо проследить за своей осанкой, когда сидите за столом, старайтесь не слишком наклоняться и не сутулится. Упирайтесь изгибом спины в спинку кресла, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник.

Затем отрегулируйте высоту кресла, так чтобы уровень сиденья приходился по высоте колен в положении сидя. Если такой возможности нет, надо добиться желаемого уровня, поэтому поставьте ноги на небольшое возвышение — подставку, коробку, деревянный брусок. Другой вариант, чтобы регулировать кресло: положить на водительское сиденье пуфик, подушечку, матрасик. Пространство под столом должно быть свободным, чтобы в течении дня можно было свободно двигать ногами.

Для сиденья выбирайте жёсткий стул. Мягкие стулья и кресла вредны для позвоночника, потому что когда седалищные бугры утопают в мягком, а не поддерживают вес, позвоночник вынужден самостоятельно справляться с нагрузками. Кроме того, жёсткое сидение не позволяет мышцам расслабится и атрофироваться.   Снять нагрузку с позвоночника помогают подлокотники и положение, когда руки до локтей лежат на столешнице.

Очень важно водителю рабочее кресло подогнать по росту и соответственно изгибам спины. Для поддержки позвоночника надо использовать специальные подушки или специальные ортопедические вкладки.  В морозную погоду позаботьтесь о согревающей вкладке на сидение. Холод вреден для позвоночника.

Профилактическая рекомендация автомобилистам от медиков — делать периодически разминку. Можно даже пройтись, когда возникла пробка при движении.